平躺在地面上,把脚踝置于健身球球面,双臂打开贴地。在训练过程中,双腿同时弯曲抬高臀部,使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置,重复12次。●负重台阶训练 两...
詹姆斯训练计划制订 4月16日 星期四 ①跪姿绳索推拉/3组/每侧8次 ②俯卧撑/3组/每组10个 ③平衡球挤压/3组/每组10次...
这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉,詹姆斯会亲口告诉你,一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。在训练开始和每组间歇的时候,务必加入柔韧训...
詹姆斯巅峰16年,可以说与詹姆斯的自律有很大的关系,詹姆斯在平常的生活中十分注重身体的保养,每年都要花上上百万...
不过作为爱好者,你可以通过训练,饮食,无限提升自己。 一.饮食: 1、早餐食物: 因为早餐可以帮助并且改善训练的表现,所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶...
Lebron james’s dietary 勒布朗·詹姆斯,吃出来的肌肉 民以食为天,中国这句老话,在美国同样适用,特别是对于运动员来说。营养科学的饮食,是球员生活中最重要...
三个人中间科比的天赋最差,所以他的假期练习最苦(平时训练那是教练的事情),所以他的训练最值得借鉴。1、科比在几乎每场比赛后都会加练力量。2、每天训练的早上...
轮胎是詹姆斯最常见的训练器材,不要以为那是一件很轻松的时期,这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦,两者轮胎的...
每个人都是跟据自己个人的情况去按排训练的,比如说詹姆斯的投篮不好,他就可以在训练中多制定一些在三分线以外的投篮训练,虽说我没太看过很多场乔丹的球,但我觉...
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段,老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到,詹姆...
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